その一口ちょっと待った！食事の時に心がけたいこと

こんにちは、ゆうかです！

前回の記事は読んでいただけたでしょうか？

前回は健康な腸づくりのための食事について

紹介しました。

今回は、いや、実は今回も！

食事についてお話しします。

この方法は本当に優秀です。

なぜなら美肌につながるだけでなく

一緒にダイエット効果も期待できるから。

逆にいうとこれを知らなければ

どんなに腸や肌にいい食事をしたり、

環境を整えたりしても台無し、効果なし！

同じ食事をいただくなら効率よく、美肌も、

スラッとしたスタイルも

手に入れたいですよね。

その方法とは一体何なのでしょうか？

それは

よく噛むこと

です。

よく噛むことで唾液が分泌されます。

おそらく理科や家庭科で勉強した、懐かしい記憶があるのでは？！

もう一度おさらいしましょう。

唾液によって、デンプン質を分解する酵素が活性化するのです。

難しい、、、。つまりどういうことか？

よく噛むことで消化を良くし、

栄養の吸収を助ける働きをする！

また、よく噛むことで脳が

消化、吸収モードになるので

腸が食べ物の栄養を

しっかりと吸収してくれます。

前回も少しお話しましたが、

綺麗で健康な腸は

消化、吸収が上手くいっている腸でしたよね！

気になるプラスαのダイエット効果について

ですが、よく噛むことで満腹中枢が作用し

食欲を抑えるので、

それほど多くの量でなくても

しっかりお腹一杯になれ、

無理なくダイエット効果が得られるのです。

では

具体的にどのくらい噛めばいいのでしょうか？

一口30回以上噛みましょう。

また、

一口の量を今までより少なくしてみることも、しっかり噛むことや、しっかり消化することにつながります。

加えて、

よく噛むということは

それだけ時間もかかることですから、

食事の時間を

余裕を持って設けるようにすることも

重要になってきますね。

最初は大変かもしれませんが、

少しずつ意識して

毎日の食事を見直していきましょう。

最後まで読んでくださりありがとうございます。

え？！腸について知らない！

この記事を初めて読んだ！

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